Cinco patrones negativos de los que necesitas deshacerte ya

Con la llegada del Año Nuevo, me he reunido con mis clientes y hemos hablado sobre cómo prepararnos para sacarle todo el provecho al 2014. Y no podemos lograrlo si seguimos utilizando la misma patética forma de pensar, así que aquí les presento cinco maneras para hacer del 2014, su mejor año.


1. La tendencia a ver todo como un desastre.

Vamos de cero a "mi vida se A-C-A-B-Ó" en menos de cinco segundos cuando nos vemos atrapados en esta forma de pensar. Usualmente involucra una idea increíblemente exagerada en la cual un pequeño y minúsculo error va a terminar con nuestra carrera profesional, o algún aspecto importante de la vida. Esto genera mucha ansiedad, miedo, estrés y un sentimiento de desesperanza.

Para alejarte de dicha tendencia, analiza los hechos pero básate en la realidad. Ten cuidado de no ser envuelto por una nube de ansiedad al crear una "tormenta en un vaso de agua". Adicionalmente, NO saques conclusiones precipitadas (otro patrón de pensamiento negativo).


2. Generalizar

Cuando nos topamos con algo/alguien, utilizamos a ese algo/alguien y nuestra interacción con el susodicho como referencia futura para todo lo que se le parezca. ¿El ejemplo más popular? ¿Has escuchado las frases: "todos los hombres son infieles" o "todas las mujeres son interesadas"? Ten cuidado con esos "TODOS" o "NINGUNO", ¡y rompe ese mal hábito de una vez por todas!

3. Personalizar

El mundo no gira alrededor tuyo, y tampoco gira alrededor mío. Trata de no olvidar esto la próxima vez que te tomes algo personal. Las reacciones de la gente están más relacionadas con sus propios problemas que con los tuyos. Dáte un descanso y deja de aceptar automáticamente toda la culpa o de asumir que eres quien está causando o impulsando a alguien a actuar de x o y forma. Nosotra influencia sobre los otros tiene su propio límite.

4. Filtrar

¡Ah, las personas pesimistas! Ellas pueden encontrar una nube negra sin importar cuantos arcoiris aparezcan en el horizonte. Cuando filtramos pensamientos estamos enfocándonos únicamente en los aspectos negativos y estamos ignorando lo positivo. Y esto se convierte en una sesgada forma de pensar. Para alejarnos de dichos filtros, debemos intentar ver las cosas desde un ángulo claro y balanceado. No todo es malo, no todo es bueno.

5. Los "hubiera"

Este es probablemente uno de mis favoritos, ya que siempre utilizo el hubiera. Los hubiera implican que no damos la talla y que nos estamos quedando atrás de alguna manera. Añada muchos hubiera a su vida y en poco tiempo se va a sentir derrotado. El comodín en la vida no debe ser el hubiera sino lo que debería estar haciendo en este momento. Si eso que "deberías estar haciendo" no es realmente importante entonces sácalo de tu vida. Tienes suficiente que hacer en este momento, y eso está MUY BIEN.

Sácale el jugo a este año. Toma las riendas de tu vida y controla esos patrones de pensamiento negativos, una vez que lo hagas, serás imparable. ¡Feliz año nuevo!

El presente artículo ha sido tomado de Mind, Body, Green y ha sido escrito originalmente por Megan Hale. La traducción es propia.