12 signos y señales de que te estás ejercitando en exceso

Este artículo es algo muy personal para mí, porque he luchado contra un desorden de ejercicio compulsivo por muchos años. Ahora no hago ejercicio;yo muevo mi cuerpo, y lo muevo para cultivar claridad, creatividad y energía.

Para muchas personas, sentir la motivación para ejercitarse es algo increíblemente difícil o a veces algo que hacen fácilmente porque les gusta mantenerse saludables. Sin embargo; un pequeño porcentaje de personas lucha contra la necesidad de ejercitarse. La relación de éstas personas con el ejercicio se puede convertir en una adicción y puede ser dañina. Cualquier actividad saludable se puede convertir en algo peligroso cuando se practica en exceso o al extremo.

Así que... ¿Cómo se puede saber si se está lidiando con una conducta adictiva o si sólo es un amor saludable hacia el ejercicio?

La siguiente lista le puede ayudar a explorar esa posibilidad. Yo la basé en mi experiencia personal y profesional.

Fiesta

La vida con él era una fiesta,

una vorágine de sabores y colores

de noches salvajes,

y madrugadas frías,

de silencios absurdos

y calles vacías.

20 razones para practicar yoga ... ¡Y SANAR!

"El yoga permite redescubrir una sensación de plenitud en la vida." BKS Iyengar

   ¿Has querido intentar hacer yoga pero no tenías la seguridad o confianza para comenzar?

   Tal vez has estado lejos del mat por mucho tiempo y estás buscando un poco de motivación para comprometerte con tu práctica. O tal vez estás considerando adaptar tu práctica ya existente para que tenga un enfoque hacia la restauración /sanación.

Humana, solamente humana

Humana, solamente humana,

como la sangre que recorre mis venas,

como mis manos que palpan la tristeza ajena.

20 Experiencias de vida que todos deberían intentar antes de morir

Como escritora de viajes, obtengo inspiración del mundo: lugares, gente y las experiencias a las que nos apegamos para vivir una vida llena y rica. La mayoría de las personas tienen un tipo de lista de cosas por hacer antes de morir, que incluyen cosas como viajar a Perú y caminar a Machu Pichu, correr una maratón o incluso aprender un nuevo idioma. Pero como consejera de vida, recibo inspiración del corazón humano; lo que me hace sentir realmente viva es inclinarme hacia el pulso de nuestros deseos.

¿Funciona el slacktivismo?

   En tiempos de redes sociales, teléfonos inteligentes y comunicación global semi-instantánea, era sólo natural que las actividades exclusivas del "mundo real" se tradujeran en acciones digitales. El slacktivismo es sólo uno de los tantos hijos de los medios sociales; y para aquellos y aquellas que no se encuentran familiarizados con el término, slacktivismo viene de la mezcla de slack (holgazán por su significado en inglés) y activismo. ¿Pero de qué se trata realmente el slacktivismo? Bueno, déjenme decirles que no es nada ajeno a todos(as) nosotros(as). Y es que es muy probable que hayan visto una imagen que diga "Dame un me gusta si estás en contra del maltrato infantil", o quizá un "RT (al más puro estilo tuitero) para apoyar x o y causa".
Dichas imágenes o estados promueven o repelen una causa en sí, pero de hecho no realizan una acción realmente tangible o que vaya más allá de unos cuantos clicks.

5 cosas que las mujeres seguras de sí mismas hacen diferente

Todos conocemos a esa mujeres- aquellas que caminan con gracia en cualquier habitación. No siempre son las más delgadas, ni las más bellas, o las más inteligentes. Ellas no son arrogantes. Son las que hacen que quieras estar al lado de ellas.

Conforme crecía, me pareció  que lo único que podía hacer era que la gente huyera de mí. Mis miedos, mis neurosis, y mis rarezas lograron que me detestara. Todo lo anterior hacía que entrara en depresión, pasara por desórdenes alimenticios, y co-dependencias.

¿Por qué no puedo ser más delgada? ¿Más bella? ¿Más inteligente? Siempre me preguntaba lo mismo. Luego, comencé a cambiar las preguntas: ¿Qué crea esta aura, ésta vibra de auto-confianza? ¿Qué tienen esas mujeres que yo no tengo?

Muy pronto obtendría mi respuesta, y en ese mismo instante mi vibra cambiaría. Y es que mi recién obtenida seguridad en mí misma puso mi mundo de cabeza - mi carrera, mis relaciones, mi salud.

Encontr[arte]

Verte reflejado en la sonrisa de un conocido.

Odiar las partes de nosotros que nunca se pudieron conjugar.

Detestarte en tu cumpleaños y reprocharte el año nuevo.

¿Por qué te encuentro en los recuerdos de ilusiones incompletas?

¿Por qué por ti me vuelvo poeta?

No quiero pensarte ni dejarte de pensar.

No quiero verte, pero no puedo dejar de mirar.

No he muerto sin ti,

pero vivir sin ti es confuso, es difuso, es frustrante.

Más allá de lo que el ojo ve

Hace unos meses, puedo decir que veía a las personas como hombre o mujer, o alguna etiqueta tenían que los distinguía del resto. Sin embargo, existen etiquetas poco acertadas y que tienden a juzgar más que a distinguir.


Nunca me han gustado las etiquetas de ningún tipo -ni positivas ni negativas- porque considero que un ser humano no se le puede describir en una sola palabra. Los seres humanos somos una exquisita mezcla de cualidades, y recientemente no logro hacer distinción entre hombre y mujer, tal vez no es que no lo logre, es simplemente que no me gusta. Prefiero ver el alma, los colores, la energía que emana una persona; independientemente de si es hombre o mujer, o de sus preferencias sexuales, políticas, estilo de vida; etcétera.

8 cosas que todos deberíamos conocer acerca del duelo

Solía pensar que cuando piedes a un ser querido, primero lidias con el golpe emocional, luego pasas por el periodo de duelo y después la vida continúa. Después de haber perdido a mi madre hace cinco años, es ahora que me doy cuenta que el duelo es un proceso que dura toda la vida.

Me fue recordado esto el otro día que una de mis estudiantes se me acercó para comentarme que mi charla de Dharma (que coincidentemente fue sobre mi madre), la hizo sentir que su propia madre le enviaba bendiciones desde el cielo. La noté visiblemente alterada, y supuse que su madre había muerto recientemente, por lo que le pregunté: "¿Hace cuánto falleció tu madre?"

"Hace quince años", me contestó ella. Seguimos hablando y ella me confesó que los días como este, el día del aniversario de la muerte de su madre, todavía son difíciles. La entendí completamente.

Un viaje de aceptación y gratitud

Como en otras ocasiones lo he señalado, el año pasado se me diagnosticó fibromialgia (aunque desde hace cinco años vivo con dicha enfermedad), y en éstos últimos cinco años mi vida ha cambiado. Mucho.

Antes podía hacer más actividades en un mismo día, y aunque no era realmente una persona muy activa; yo podía hacer ejercicio, ir a clases de la u, y si se me antojaba, salir con mis amigos. Ahora debo escoger cuidadosamente lo que hago durante el día, y a veces mi cuerpo sólo me permite hacer una cosa.

Algunos días amanezco con mucho dolor, otros con menos dolor, pero éste siempre está presente en mi vida. De hecho me parecía risible cuando los doctores a los que vi me preguntaban: "¿cuándo le duele?" , porque mi respuesta era: "siempre, todos los días, las veinticuatros horas y es más, ahora, en este momento, me duele." No había otra manera de contestar.

En la búsqueda de la paz interior

Como "yogini amateur" que me considero, o mejor dicho, como alguien que encontró en el yoga todo lo que esperaba y más, me enamoré de esta práctica ancestral -y ha sido un romance que pretendo dure para siempre- la búsqueda de la paz interior es un viaje necesario y enriquecedor.

Recientemente he realizado varios cambios en mi vida que me han llevado a enfocarme más en mi práctica personal. No es fácil practicar yoga en casa, sin la guía de un instructor y sin la energía de las personas que veía en el estudio, son detalles que me alegraban el día; sin embargo he sido persistente y he intentado crear mi propio ambiente, con incienso, mantras, velas, mi estatuilla de Ganesha y mi mat. Y así ha sido durante el último mes. Hasta que hace unos días encontré a alguien que buscaba un cambio y yoga le pareció una opción interesante. ¡Ya tengo compañera de práctica! Por lo que ya no dejo que los "peros" - que puedan pasar por mi mente- me detengan.

Dinero: ¿esclavitud o libertad?

Vivimos en un mundo capitalista, en donde sin dinero la vida es un poco más compleja mas no necesariamente peor; y en ocasiones (en realidad, la mayor parte del tiempo) me pregunto "¿qué sucedió con la época de trueque?". Y sí, sé que el dinero -ese papel que representa un monto establecido- tiene su historia, pero ¿es realmente indispensable? ¿O nos han hecho creer que es así?

"El dinero es una nueva forma de esclavitud, que sólo se distingue de la antigua por el hecho de que es impersonal, de que no existe una relación humana entre amo y esclavo." ~Leon Tolstoi

Y no voy a entrar en detalle con respecto a esta, por así decirlo, "deidad", sí quiero tocar el tema desde el punto de vista de hasta dónde dependemos de éste para estar o ser felices. Felicidad, ese punto "perfecto" que muchos consideran utópico, ese "mundo" lleno de paz, sin preocupaciones y sin que nada nos falte..."sin que nada nos falte..." entonces pregunto ¿hasta qué punto es "que nada nos falte"?

Carta al dolor

No quería escribirte porque de hacerlo te reconocía como real.

Como monstruo debajo de mi cama.

Como invocación profana a tu maldito nombre.

No te quiero en mi vida, pero eres parte de mi existencia.

He conocido el mundo confuso y lo difuso a tu lado.

Ciertos días te pienso menos. Te siento menos.

Amanezco creyendo que no te volveré a sufrir en mis manos.

En el roce del agua con mi cuerpo.

Cuando hago el esfuerzo de escribir.

Cuando creo que duermo.

Lo cierto es que como espada de doble filo,

me has enseñado un mundo de seres verdaderamente humanos.

Un mundo de almas afines,

cuerpos que sí sienten,

gente que reconoce el dolor en mi cara,

con sólo verme a los ojos.

El Error #1 que las personas cometen intentando descifrar su propósito

Estas cansado de trabajar duro por el sueño de alguien mas. Entonces te sientas en tu computadora por horas y terminas soñando despierto sobre cómo sería la vida si pudieras despertarte cuando quisieras, tomar una siesta cuando quisieras, o salir a caminar afuera cuando quisieras en un hermoso día de primavera. O le estas dando click en cada link que te encuentras, esperando te ayude a encontrar una forma de escapar a la realidad.

Intentas descifrar lo que harías si finalmente te fueras. Haces una lluvia de ideas. Retuerces tu cerebro y haces una lista de todas las cosas en las que eres bueno, de las cosas que sabes, de lo que te apasiona.

Luego das con el miedo que dice: No puedo ganar dinero haciendo alguna de esas cosas.

Y te detienes. Te rindes. Y regresas a trabajo diurno.

Guerreras y emprendedoras : Manos que crean arte

Rodeada de bisutería de diseño independiente y completamente original,entre artesanos y artistas de todo tipo y en medio de una muy concurrida Peña Cultural Ramonense; nos encontramos  Majo Chaves, la fuerza creadora detrás de Kissa Paperi, Aquí, la conversación que tuvimos con ella:

¿Hace cuánto aprendió a hacer bisutería? 
Hace dos años y tres meses.

¿En qué se inspira para sus diseños? 
No tengo inspiración, lo que me salga en el momento.

¿Cuál es su material favorito para trabajar? 
Alambre.

¿Qué significa Kissa Paperi?
Kissa significa gata en finlandés y paperi (significa) papel. En un principio se llamaba gata de papel, porque empecé a trabajar bisutería con papel.

¿De dónde/cómo surgió Kissa Paperi?
El proyecto inicia de manera espontánea. Cuando era parte del comité organizador de la Peña Cultural Ramonense, asumí junto con otras compañeras hacer un taller de bisutería reciclada, específicamente a base de papel, fue por ésta oportunidad que aprendí a hacer cosas en papel especialmente collares. Poco después por independencia económica empecé a experimentar más cosas con papel, logrando hacer aretes, collares y anillos. Todo reciclado con papel de revistas u hojas Bond.

100 días felices : un reto y un cambio de vida

Tardíamente (como siempre me pasa) me enteré de un reto que se ha convertido en una tendencia en la web: el reto de los 100 días felices o #100happydays , por su etiqueta y nombre en inglés. Y digo tardíamente, porque dicha tendencia ya lleva rato en el web, o bueno, está en línea desde antes del 30 de diciembre del año pasado (mucho rato para los internautas).

Ahora bien, imagino que lo que se pueden preguntar es: ¿Quién está detrás de esto? ¿Y de qué se trata? ¿Cómo puedo unirme al reto?
Y afortunadamente, para esas preguntas tengo las respuestas, a continuación...

7 cosas que no debes decirle a alguien que padezca de ansiedad

Si alguna vez has sufrido de ansiedad severa, probablemente sabes muy bien el control que ésta puede tener sobre tu vida.

Y no está solo(a)-- la ansiedad afecta a 20 millones de latinoamericanos, y otros 15 millones corren el riesgo de padecer de trastornos de ansiedad a lo largo de sus vidas.*

Los trastornos de pánico y ansiedad pueden provocar sentimientos permanentes de miedo e incertidumbre -- y aunado al sufrimiento se reciben comentarios que son más dolorosos que constructivos. Scott Bea, psicólogo clínico y profesor asistente de Medicina en la Clínica de Cleveland, explica que aunque usualmente los comentarios son sinceros, la falta de compresión de las personas puede llegar a dificultar el proceso de superación de un ataque de pánico.

Luna Llena: Emplea la Energía & Hazla Trabajar Para Tí

La luna llena es un momento de oportunidad positiva si se usa correctamente. Puede aumentar tu energía positiva o al contrario, puede sembrar el caos en tus emociones.

Como la luna arroja una tremenda cantidad de energía, debes estar en un estado mental calmado para recibir el efecto positivo. Recuerda que lo que sea que esté sucediendo en tu cuerpo, mente y espíritu será amplificado.

Si estás enojado, te sentirás más enojado o si estás feliz, te sentirás más feliz. Durante la luna llena, el mar crece y las salas de emergencias tienen más pacientes. La energía es muy poderosa, por lo que es importante dirigirla con intención positiva.

Energía loca al igual que energía amorosa serán intensificadas. El saber esto es una gran oportunidad de crecimiento emocional y espiritual.

Abajo hay cinco tips de Feng Shui a tu vida para utilizar la energía de la luna llena (dos días antes y dos días después) de la manera más fortuita.

7 hábitos diarios que te ayudarán a sentirte más saludable

  Los rituales son esenciales para mantener una armoniosa rutina diaria y crear  la resistencia y positivismo necesarios para así poder vivir exitosamente.

  Los siguientes son siete rituales que puedes fácilmente incorporar a tu día a día, que además te permitirán obtener un mayor balance y resultarán en una mejor salud. Son prácticos, simples y requieren poco tiempo o habilidad previamente adquirida. No hay razón alguna por la cual no puedas apropiarte de ellos.

Oda a las hermanas del alma

Hace unos días me dio por recordar momentos vividos con mis amigas. Y es que mis amigas han sido un gran complemento para mi vida.

Todas y cada una de ellas representan momentos tan diferentes y coloridos que no tendría tiempo ni espacio para describirlos aquí. Pero sí puedo decir una cosa: mis amigas han sido más que compañeras, han sido ángeles caídos del cielo, han sido hermanas del alma.

Todas ellas son diferentes. Unas son alocadas, aún más que yo. Con ellas puedo ser yo misma: rara, espontánea y capaz de sacar de la nada cualquier pensamiento tonto que me venga a la cabeza... Podemos hablar del futuro, del pasado, de viajes a tierras desconocidas o de criaturas que no existen. Inventamos nuestro propio lenguaje y tenemos nuestros chistes locales.

Otras son más centradas, podría decir maduras. A su lado encuentro una paz insondable, y de la misma forma puedo llevarme un poco de su sabiduría para la casa, pues ellas son el bálsamo que alivia la ansiedad y calma los dolores.

Todas ellas me han enseñado cosas increíbles, ya que liberan distintas personalidades o tonalidades de mi ser.

Aprenda a decir NO sin sentirse culpable

Tal vez usted no lo sepa pero desde el día que nació, adquirió la responsabilidad más grande y difícil que es cuidarse y sentirse bien con  usted mismo. Eres la  única persona responsable de lo que le suceda durante toda su vida. ¿Alguna vez se había detenido a pensarlo? Seguramente no.

Pasa muchísimas veces que usted se ve sometido a tomar  una serie de decisiones en las que por quedar bien dice “SÍ acepto”, queriendo decir “NO quiero”. Esto puede pasar por el miedo que nace de no ser aceptado por los otros, dejar de agradar a los demás, miedo a la reacción que puede provocar en la otra persona, miedo a que no le aprecien, lo que le produce un estrés excesivo que le acarrea problemas en su salud emocional.

Hay muchas formas de decir no, pero la única forma de hacerlo y de conservar el respeto hacia uno mismo es siendo asertivo. Muchas personas acaban dando excusas que por lo general son mentiras para evitar algo que no desean hacer.

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

El sol iluminaba el parque, pero aún no se sentía mucho su calor; el viento era más fuerte en ese momento.

Una profesora de yoga esperaba fuera la hora para empezar la clase que iba a impartir a quienes se animaran a empezar el sábado con un aire distinto. Bastantes personas colocaban sus mats a lo largo de Parque España, en el corazón de San José, en donde por una hora se desconectarían del ajetreo de la capital.

Al unísono de un bello mantra, dio inicio la clase. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu (Que todos los seres en todas partes sean felices y libres, y puedan los pensamientos, palabras y acciones de mi propia vida, contribuir de alguna manera a la felicidad y a la libertad para todos). Con estas bellas palabras intencioné mi práctica. Rodeada de una rica energía, y de un grupo de personas en el cuál no conocía a nadie (salvo a un par) pude disfrutar de cada movimiento, de cada postura mirando hacia el cielo azul, los árboles; sintiendo la brisa y como ésta llenaba mi mat de hojitas que caían de los árboles.

Pasos y claves para lograr el éxito personal

"Las adversidades hay que tomarlas con actitud, coherencia y paciencia."

Debemos ser optimistas y determinados, tanto si tenemos empleo como si lo estamos buscando, tanto si estamos estudiando como si nos disponemos a montar un negocio, lo importante es no tirar la toalla y perseguir nuestras inquietudes y deseos.

Aquí os dejamos con una serie de pasos y directivas para lograr el éxito personal, que nos ayudarán en nuestra vida diaria para impulsar nuestra carrera profesional.

4 Formas de Escuchar Cuando tu Cuerpo Habla

Constantemente estamos recibiendo información en todos los niveles, cuerpo, mente, y espíritu, en forma de pensamientos, emociones, sensaciones en nuestros cuerpos, sueños, e inspiración.

Es como una conversación y comunicación constantes que hacen nuestras vidas. Desafortunadamente con toda esta bella información hablándonos, difícilmente tenemos tiempo de escuchar.

No importa cuánto te duela el cuerpo, debes pelear a través de esto o ignorarlo para salir de la cama en la mañana e ir a trabajar.

Ese dolor agudo que acaba de darte en tu espalda baja debe esperar 15 minutos más hasta que subas las bolsas con comestibles hasta la casa.

En ocasiones parece que no podemos determinar con precisión el principio de nuestra enfermedad o emociones no resueltas porque no estábamos prestando atención en el camino o incluso suprimiéndolas para aparentemente avanzar en la vida.

Quiero

Quiero. 

Quiero todo lo que quieras darme.

Quiero la risa que brota de tu alma,

y también los fríos amaneceres , 

que a tu lado son tibios abrazos,

en el seno de un resplandeciente amor.

Quiero fugarme a la tierra de tus sueños,

y pedir posada en ellos.

Quiero dedicarte todas las canciones de amor en el mundo,

y de paso,

si la ocasión lo permite,

también  robarte un beso mientras te pienso.

La relación más importante

A propósito del día de San Valentín, que es la época que algunos (o varios- por no decir muchos) se

tienden a deprimir al verse solteros, sin ninguna relación de carácter amorosa. Y diría que esto sucede, porque los medios de comunicación nos bombardean con anuncios y promociones para el famoso "día de los enamorados". Sé que el tema es un tanto trillado, pero quiero hablar de éste desde otra perspectiva. No voy a escribir un montón de clichés diciendo por ejemplo que el amor está a la vuelta de la esquina, entre otros.

Es un día más, otro de los tantos días que nos regala la vida, si el día resulta en particular lindo o desagradable depende de nosotros, no de "esa media naranja". Y bien, por ahí he leído un par de ocasiones que "nos hicieron creer que cada uno de nosotros es la mitad de una naranja, y que la vida sólo tiene sentido cuando encontramos la otra mitad. No nos contaron que ya nacemos enteros, que nadie en nuestra vida merece cargar en las espaldas, la responsabilidad de completar lo que nos falta"- John Lennon. Precisamente en esto quiero enfocarme.

Carta para el hombre que me rompió el corazón

Hola:

Sé que ha pasado mucho tiempo desde la última vez que hablamos. Sólo quería enviarte una pequeña carta. No, no te escribo para quejarme y culparte por haber arruinado mi vida o destruido todos mis sueños. Yo llegué a pensar que tu hiciste todas esas cosas, pero viéndolo en retrospectiva ahora como mujer casada, me doy cuenta de que e
s exactamente lo contrario. Es por eso que estoy aquí dándote las gracias.

Si me permites voy a comenzar agradeciéndote por haberme tratado mal. Aunque sé que no merecía ese tipo de trato, me enseñó a respetarme a mí misma y tener estándares más altos a la hora de escoger un compañero sentimental. Me enseñaste la importancia de buscar a alguien que le importes lo suficiente para trabajar duro, ofrecer su ayuda a gente necesitada, hablar bondadosamente y hasta hacer aquellas cosas que consideraste "pasadas de moda" y "poco cool" – como pedirle permiso a mi padre para poder salir conmigo, abrir la puerta del carro y respetar mi cuerpo y su pureza.

Cicatrices y tinta

Hubo algún momento en mi vida, cuando las cicatrices me parecían desagradables y algo que debía ocultarse, porque se veían "feas". Lo mismo pensaba de los tatuajes, que únicamente personas sin un trabajo serio o con cierto estilo de vida tenían. Sí, muchos prejuicios; todos insensatos.

Actualmente tengo varios tatuajes en mi cuerpo, y el arte corporal me parece simplemente bello. ¿Qué pienso ahora de las cicatrices? No deben esconderse, son marcas de guerra que indican que logramos sobrevivir a esa batalla y no nos dimos por vencidos. Me gusta ver a los tatuajes como cicatrices hechas con tinta, porque en la mayoría de los casos, quienes llevamos tinta en nuestra piel es para recordar algo que nos marcó o algo muy significativo para nosotros.

Ahora

No comprendía ni a Neruda ni a Benedetti.

Sus versos me parecían poblados de sentimientos difusos,

de vanas ilusiones,

de tragicomedias imposibles.

Ahora entiendo sus sonetos,

me perfumo con ellos para ver a mi amado.

Sonrío al escuchar una canción de amor,

pues mi corazón hace eco de su lírica

y mi sonrisa dibuja recuerdos con él.

Lo bueno, lo malo y lo feo

¿Cómo sería el mundo si siempre estuviera soleado, si no hubieran días nublados, fríos o pasados por agua? Y ¿si en lugar del clima, en la vida experimentáramos únicamente cosas buenas? ¿Si no soltamos lo que debemos dejar ir? ¿Si ignoramos lo que realmente deseamos? Creo que todo sería muy distinto, insípido.

Y es que, tal como nos lo hacen creer los medios de comunicación, la vida debe ser "color de rosa", debemos siempre tener los artículos innecesarios de última tecnología, vestir de cierta manera, asistir a ciertos lugares, hospedarnos en ciertos hoteles, trabajar en "x" o "y" empresa, tener varias tarjetas de crédito y débito, auto del año, cuerpo esbelto y atlético, comer en los restaurantes más lujosos, asistir a cierta congregación religiosa y por supuesto siempre se tiene un buen día, siempre se está bien y nunca llueve. ¿Fantasioso?¡Bastante! Pues, esto es lo que nos han hecho creer, y cualquier cosa diferente a esto es sinónimo de "caos". ¿Qué tal si todo eso es un error?

Fibromialgia: la enfermedad invisible

El año pasado fui diagnosticada con fibromialgia, como algunos ya saben y como les relaté en "Hacia una vida sin dolor"; sin embargo, desde hace más de cuatro años he pasado por un sinfín de especialistas, medicinas inadecuadas, terapias insuficientes y visitas a Urgencias que no hacían efecto en mí.

Vivo con el estigma de todo paciente de fibromialgia (y créanme, no intento, de ninguna manera, hacerme la mártir, todo el que padezca de fibromialgia sabe de lo que hablo), vivo con un padecimiento que me convierte en una persona ansiosa, que sufre múltiples dolores, que se despíerta y pasa todo el día agotada, exhausta y la cual no percibe el dolor físico de la misma manera que el resto de las personas. La gente a mí alrededor, tanto familia como aquellos con los que comparto en distintos ámbitos de mi cotidianidad más de una vez me han tratado de perezosa, me han juzgado sin saber por lo que estoy pasando, porque mi padecimiento no es visible, no ando en muletas, no tengo moretones ni signo alguno de mi enfermedad.

¿Está tu dieta mental desalentándote?

Lo que ponemos en nuestros cuerpos llega muy profundo. Muy dentro en nuestras venas, dentro en las células que nos hacen "nosotros". Esto lo sabemos. Sabemos que una cucharadita de azúcar desencadena una cascada inmediata de reacciones - la insulina es secretada y las glándulas adrenales entran en acción. A largo plazo, docenas, cientos y (jadeo) miles de cucharaditas de azúcar pueden tener enormes consecuencias. Diabetes, ¿alguien? ¿Sofisticada inflamación crónica, cambios de estado de ánimo?

Pero ¿qué hay de lo que ponemos en nuestras mentes? ¿Qué tan profundo llega la información que registramos? ¿Qué sucede en el cerebro y en el sistema nervioso cuando vemos violencia sin sentido? ¿Qué sucede cuando comemos publicidad diseñada (sí, intencionalmente) para hacernos pensar que no somos suficientes - que necesitamos más cosas para estar bien? ¿Qué pasa cuando cultivamos pensamientos de separación? ¿Qué sucede dentro de nuestras mentes cuando actuamos con esos pensamientos?

Lo que hacemos con nuestras mentes llega profundo, y nuestra dieta mental importa.

Lo que me enseñó de la vida la muerte de mi doctor

Era un miércoles de diciembre en la mañana. Seguía medio dormida y en mi letargo matutino decidí no contestar mi teléfono celular que sonaba constante y estruendosamente en la mesa de al lado de mi cama.
Volví a cerrar los ojos. Cinco minutos después mi madre entró a la habitación para contarme que había llamado la clínica donde me veía con un reumatólogo: mi doctor había fallecido.

No lo podía creer. Mi doctor era un señor de no más de sesenta años. De voz baja, pasivo, un poco sarcástico y de mirada tranquila. No parecía alguien enfermo o de salud decayente.
Recuerdo una de las últimas cosas que me dijo; yo estaba quejándome de todo el género masculino cuando él me interrumpió para decirme que no podía tener esa actitud, que me quedaría sola con esa amargura.
Antes de que saliera por la puerta de su consultorio, me deseó que encontrara pareja ahora en diciembre y dijo que esperaba verme contenta y enamorada.

La Batalla Interior

Mi alma está triste,

terriblemente opaca,

silenciosamente llorosa.

Mi corazón se siente pesado,

mi mente borrosa.

Quiero marcharme,

y mis alas

no parecen desplegarse.

Cinco patrones negativos de los que necesitas deshacerte ya

Con la llegada del Año Nuevo, me he reunido con mis clientes y hemos hablado sobre cómo prepararnos para sacarle todo el provecho al 2014. Y no podemos lograrlo si seguimos utilizando la misma patética forma de pensar, así que aquí les presento cinco maneras para hacer del 2014, su mejor año.

Desempleada, viviendo con un presupuesto y ¡disfrutándolo!

Hace menos de un mes renuncié a mi trabajo; por la simple razón de que no me hacía feliz, no lo disfrutaba y necesitaba un cambio. Después de meses de pensarlo y luego posponerlo, al fin lo hice, le puse fecha a algo que necesitaba hacer: desligarme de el trabajo que había hecho por casi dos años.

Debo decir que aunque ya no puedo salir de compras como lo hacía antes, y a pesar de que debo apegarme fielmente a mi presupuesto, me siento mejor que nunca, ¡me siento libre! Pude disfrutar de la navidad en familia, pasar más tiempo con las personas que amo, he podido disfrutar más de mi tiempo a solas, he podido disfrutar del calor del sol y la brisa en las mañanas acostada en el césped mirando las nubes pasar. ¡Eso es disfrutar!

Nuevos recuerdos

Hoy camino despacio,

saboreo el momento,

abro una página en blanco,

y hago nuevos recuerdos.

En el viento se siente, 

una brisa de cambio. 

Es el aire impetuoso, 

que transforma a su paso, 

mi alma, mi cuerpo, 

hasta mi más cálido abrazo.